허리디스크 때문에 물치 일기를 몇 번 올렸었는데요.
이번에는 허리디스크로 인해 폼롤러로 운동하기를 시작했어요.
사실 폼롤러가 딱딱한 나무 재질의 원통형 정도의 운동기구로 생각했는데,
알고보니 스티로폼 재질이더라고요.
충격 흡수 완화가 잘 되는 좋은 스펀지라고 생각하면 돼요.
그래서 그런지 크기가 큰데도 불구하고
택배 받을 때 무게는 너무 가벼워서 놀랐어요.
웬만 서적 두 세권 보다 가벼운 중량^^
허리디스크에 좋은 운동은 필라테스, 수영인데
필라테스나 피트니트에서 폼롤러를 많이 사용하더라고요.
수영이 가장 좋지만 갈 시간이..ㅠㅠ 그리고 물 공포증까지..
폼롤러 운동은 척추교정도 가능하고 보기 싫은 등살도 뺄 수 있다고 해요!
폼롤러로 허리디스크 치료하는 운동은
폼롤러 위에 허리를 두고 다리를 숫자 4 모양으로 접습니다.
그 상태에서 골반을 옆으로 돌리고 위 아래로 조금씩 움직여 줘요.
호흡은 코로 들이 마시고
입으로 길~게 내뱉는 형식으로 하면 됩니다.^^
인터넷 간단한 검색만으로도 도움 되는 운동법을 쉽게 찾을 수 있고
생각보다 많은 부위 전신 운동까지 가능하더라고요.
아침에 10분, 저녁에 20분 하루 30분 투자로
건강한 허리 만들어보려고 해요!!
