헬스장 초보 썸네일형 리스트형 헬스장 초보 스트레칭부터 안녕하세요! 이제 추위는 한풀 꺾이고 조금씩 봄이 오고 있는 것 같아요. 날씨가 많이 풀리고 있죠? 1월~2월에 헬스장 사람이 넘쳐나는 이유가 새해이기 때문에 새로운 목표를 위해 등록이 느는 것도 있고 외부에서 운동이 힘들기 때문이기도 해요. 그런데 3월~4월만 되도 헬스장 같이 운동하던 사람들 최소 4분의 1은 빠져 나가더라구요..ㅎㅎ 다녀본 바로 경험담이네요. 헬스장 초보들은 가장 중요하게 생각해야 할 것이 있는데요. 바로 스트레칭이랍니다. 근력, 유산소 운동 물론 중요합니다. 하지만 그 보다 우선시 되어야 할 것은 스트레칭이죠. 스트레칭 후 워밍업, 무산소, 유산소, 스트레칭으로 마무래 해야 돼요. 그러니까 루틴에 스트레칭이 두번은 들어가야 제대로 된 효과를 볼 수 있다는 거죠. 가장 중요한건 목 .. 더보기 이전 1 다음
