시금치 칼로리 효능 요로결석
안녕하세요?
몽상가 입니다. ^ㅡ^
오늘 밥상을 푸짐하게 하는 나물반찬 들로
저녁식사 정말 맛있게 했어요. ^^
그 중 시금치 반찬을 소개드릴께요!
시금치 의 효능 은
먼저 항암 효과 가 유명하죠.
엽산 성분이 DNA 합성과정에서 필수 성분으로 암을 예방하는데 도움을 줍니다.^^
그리고 다량 함유된 철분 , 엽산이 빈혈도 예방한다고 하네요.~
그러나 철분이 많아서 요로결석 에는 좋지않은 음식이라는
얘길 많이 하는데요.
사실은 시금치, 초콜렛, 땅콩 등에 수산이 많이 포함되어 있어서
이 수산이 요로결석을 형성하는데 촉진작용을 하기때문에
요로결석 환자는 너무 많이 섭취하면 좋지 않다고 합니다.^^
그리고 다이어트에도 효과적인 데요.
시금치 칼로리 가 100g 기준 80kcal 이기 때문에
저칼로리 인데 비하여 영양소가 굉장히 풍부하기 때문에
다이어트에 효과적이라고 합니다. ^ㅡ^
또한 백내장을 예방해주는 등 눈의 건강에도 굉장히 좋은 음식이구요.
항산화물질이 뇌신경세포의 퇴화를 예방해주어서
치매 예방에도 아주 효과적입니다!
