콩자반 칼로리 검은콩 효능
안녕하세요 ~
몽상가 입니다. ^ㅡ^
검은콩 효능 좋다는건 모두 잘 알고 계시죠 ?
검은콩 에는 비타민 E와 칼슘, 비타민 B1,2, 엽산, 철분 등의
성분이 함유되어 있는데요.
칼슘 성분이 체내 나트륨을 배출함으로서 고혈압 예방에 좋고,
엽산, 안토시아닌 등의 성분은 항산화 작용을 통해
세포의 변이와 노화방지에 도움을 줍니다. ^ㅡ^
그리고 안토시아닌 성분은 시력향상 및 보호에 좋은
대표적 영양소 인데요.
검은콩 에 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어서
시력회복과 보호를 돕습니다.
또한 검은콩 에는 단백질 성분도 아주 많은데요.
두피에 단백질 공급을 도와 탈모예방에도 좋고,
손톱 및 발톱을 건강하게 해줍니다. ^ㅡ^
그밖에도 심장병 예방에도 좋고 질병 항암 작용 등에
정말 엄청난 영양소들을 가지고 있기 때문에
검은콩 아낌없이 먹어치워야 겠어요. ^ㅡ^
저는 이 검은콩을 이용해서 콩자반 을 만들어 먹었어요.
콩자반 질리지도 않고 언제 먹어도 가족들이 모두
즐겨 먹네요. ^0^
이 콩자반 의 칼로리 궁금하시죠?
콩자반 칼로리는 1인분을 150g 으로 기준 잡았을 때,
163kcal 의 열량을 가지고 있습니다.
영양의 균형을 잡아주는 단백질이 풍부한 콩,
밥 반찬으로 섭취하니 부담도 없고
맛있고 참 좋은것 같아요. ^ㅡ^
