안녕하세요!
이제 추위는 한풀 꺾이고
조금씩 봄이 오고 있는 것 같아요.
날씨가 많이 풀리고 있죠?
1월~2월에 헬스장 사람이 넘쳐나는 이유가
새해이기 때문에 새로운 목표를 위해 등록이 느는 것도 있고
외부에서 운동이 힘들기 때문이기도 해요.
그런데 3월~4월만 되도 헬스장 같이 운동하던 사람들
최소 4분의 1은 빠져 나가더라구요..ㅎㅎ
다녀본 바로 경험담이네요.
헬스장 초보들은 가장 중요하게 생각해야 할 것이 있는데요.
바로 스트레칭이랍니다.
근력, 유산소 운동 물론 중요합니다.
하지만 그 보다 우선시 되어야 할 것은 스트레칭이죠.
스트레칭 후 워밍업, 무산소, 유산소, 스트레칭으로 마무래 해야 돼요.
그러니까 루틴에 스트레칭이 두번은 들어가야
제대로 된 효과를 볼 수 있다는 거죠.
가장 중요한건 목 스트레칭
이렇게 위해서 지그시 눌러주면 됩니다!
등 뒤쪽이 쫙 당기는게 느껴질 거에요~~
다들 평소에도 스트레칭 열심히 합시다!
